Поддерживать здоровье, вес и форму без спортзала можно, если регулярно совершать короткие прогулки. Об этом рассказала врач-эндокринолог Ольга Юрьева, пишет МедикФорум.
Она пояснила, что короткая прогулка стимулирует пищеварение, очищает разум, приносит новую энергию, однако следует знать некоторые правила, чтобы сделать прогулку по-настоящему эффективной. Во-первых, следует менять скорость ходьбы время от времени — то есть, увеличить скорость на несколько минут, а затем снова замедлять. Еще один совет — чаще ходить на цыпочках, чтобы было напряжение в икрах. Также можно напрягать ягодицы при ходьбе. А еще, отметила Юрьева, время от времени следует идти назад — периодическое изменение направления может улучшить баланс и подвижность.
Юрьева советует гулять каждый день. Она признает, что прогулки не заменят полноценную тренировку, но помогут укрепить здоровье и принести пользу организму.
