Поводов для беспокойства всегда немало — в любые времена и исторические периоды люди переживают о здоровье, безопасности, деньгах и отношениях с близкими. Как нам на самом деле может вредить тревога и как перестать постоянно нервничать, рассказала психолог Виктория Дмитриева.
По ее словам, пишет «Доктор Питер», большинство наших страхов так и не становятся реальностью.
«Но из-за мучающей нас тревоги мы чаще скандалим, реагируем импульсивно, вместо того, чтобы действовать разумно. А еще пытаемся контролировать всех и вся», — сказала она.
Эксперт отмечает, что постоянная тревога мешает нам проявляться здесь и сейчас, забирает наслаждение друг от друга в моменте.
«Наша тревога сильно вредит и самореализации, и отношениям с близкими, и взрослению детей, и даже здоровью — собственному и окружающих», — предупреждает Виктория Дмитриева.
Она также дала несколько советов относительно того, как меньше тревожиться.
Наблюдайте за тревогой. «Уже одно самонаблюдение активизирует участок мозга, который помогает успокоиться», — рассказывает Виктория Дмитриева.
Анализируйте свое поведение. «Задумайтесь, что вы делаете для уменьшения тревожности, и спросите себя: „Зачем мне это нужно?“» — советует психолог.
Прерывайте автоматическое поведение. «Вы уже понаблюдали за своими реакциями. Теперь нужно искать способы, которые помогут остановить действия на автопилоте», — говорит эксперт.
Фокусируйтесь не на внешних событиях и других людях, а на себе. «Подумайте прямо сейчас: за что вы больше всего тревожитесь? За какую сферу жизни? В чем именно размещаете свою тревогу? — спрашивает Виктория Дмитриева. — Может быть сложно отказаться от того, что вошло в привычку. Но жизнь без тревоги того стоит».
